Sağlıklı Yaşam
Beslenme, uyku ve hareket alışkanlıkları üzerine genel bilgi düzeyinde notlar.
-
Sağlıklı Yaşam
Kafein Uykuyu Nasıl Etkiler ve Son Fincan Kaçta Olmalı
Kafein enerji üretmez, yalnızca yorgunluk haberini kapıda tutar. Uykuyu korumak için kahveyi bırakmak değil, saatini değiştirmek yeterli.
-
Sağlıklı Yaşam
Evde Düşmeleri Önlemek: Zemin, Aydınlatma ve Denge
Evde en sık yaşanan kaza düşme. Riskli geçiş noktaları, banyo önlemleri, gece aydınlatması, terlik seçimi, denge çalışmaları ve düşme sonrası doğru davranış.
-
Sağlıklı Yaşam
Gün İçinde Su İçme Düzeni: Ne Kadar, Ne Zaman ve Nasıl
Susuzluk yavaş ilerler ve fark edilmesi güçtür. Günlük su ihtiyacı, idrar rengi göstergesi, sıcakta ve egzersizde değişen ihtiyaç ile kalıcı bir içme düzeni kurmanın yolları.
-
Sağlıklı Yaşam
Gece Uyumadan Önce Su İçmenin Doğru Zamanlaması
Yatmadan hemen önce bol su içmek alışkanlık olsa da uzmanlara göre bu davranış uyku kalitesini bozabiliyor. İşte doğru zamanlama ve miktar konusunda uzman önerileri.